今夜，你失眠了吗？三伏天失眠高峰季，白癜风患者又该如何提高睡眠质量

三伏天，你失眠了吗?据了解，每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人出现晚上入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短甚至失眠等现象。面对这失眠的高峰季，白癜风患者该如何提高睡眠质量呢？来看看长春白癜风专科医院的相关介绍：

睡眠不足危害健康，诱发、加重白癜风!

对人体而言，睡眠就像空气和食物一样重要。科学家认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，易引起许多神经、精神及亚健康症状，如烦躁、抑郁和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等，甚至是会降低免疫机能，危害身体健康，诱发包括白癜风在内的多种疾病。

睡眠质量的好坏关系到白癜风患者的身体健康情况，这是一个不变的事实。那么白癜风患者如何提高睡眠质量呢？

1、白癜风患者要重视睡前的晚餐。

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的过度流失，在晚餐时多补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

2、白癜风患者要给皮肤足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。很多人对于白癜风的了解并不是很多，所以在患上白癜风后会感到盲目无措，其实大家不用担心，一个健康的心态很重要。

3、白癜风患者睡前可做适当运动

睡前适当的进行运动可提高白癜风患者的体温，减少焦虑情绪，促进睡眠，但要注意的是不可进行激烈运动。

4、白癜风患者睡前手梳头

在传统医学里，人的头部有很多的穴位，对其进行梳理，可帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以让白癜风患者有更好的睡眠。

合理的作息时间、正常的生物钟是非常重要的。保证充足的睡眠不仅是对控制和稳定白癜风病情的一种需要，其更是维持机体健康的需要，所以有熬夜习惯的患者要学会调整，尽量少熬夜，保证充足的睡眠，白癜风患者提高睡眠质量是做好防护的一个重要措施。睡眠质量的好坏关系到白癜风患者的身体健康情况。每天睡眠8小时有利于白癜风患者的身体健康。